jak fajnie

[...] 5 serii ostatnia 27kg/10 unoszenie hantli do brody 21kg/10 + 13kg/10, 23kg/10 + 16kg/10, 27kg/10 + 21kg/8 wyciskanie do brody suwnica -> lekko pompująco żeby sprawdzić jak ból, odezwało się przy 40kg wyciskanie zza karku suwnica-> to samo lecz tutaj ból minimalny dopiero przy 65kg zrobiłem ze 4 serie po 15-12 ruchów arnoldki do 23kg/10 nie [...]

Mikosiu :-D Naskrob mi w wolnej chwili priwa jak się sprawy u Ciebie mają ;-) Ola, właśnie dzisiaj coś podejrzanego informatyk wszystkim robił. Generalnie kupili jakiś system ostatnio, podobnież antywirusowy, ale dzisiaj jak dosiadł się do mojego stanowiska, stwierdził, że robi jakiś spis roczny tego co w kompie (@@-)), po czym ja patrzę, a cała [...]

Fajnie gdyby wprowadzic przysiad :-)) Moze nawet kosztem MC :-)) Fakt zawody trwaja dlugo, ale to tez wina organizacji bo jak nie raz ktos nie umie policzyc ciezaru (a czesto sie to zdarzalo w poprzednich latach) i trzeba piec razy zmieniac to troche schodzi, ale i tak zawody sa fajne i ciekawe :-))

[...] i nie odbijasz od klatki, a zatrzymujesz chwile przed dotknięciem klatki (daje to ciągłe napięcie mięśniowe). 3 x wąskie wyciskanie złączonych hantli w leciutkim skosie tak jak Tobie pisałem wcześniej i tutaj możesz dorzucić jedno ćwiczenie albo skos w góę albo skos w dół np. na SMITHcie fajnie izoluje się klatkę na tej suwnicy. Co do bicepsów [...]

[...] i po 3 ruchach nie mialem sily zmienjszylem troche i wiecej niz 3 powtorzenia juz nie dalo rady. Pytania: 1. powtarzac ciezar z MP i skos+ na nastepnym ? 2. w wykrokach jak juz cieraz wypada mi z rak moge zrobic sobie lekki odpoczynek w serii(na chwile odstawic ciezarki)? miska: http://i47.tinypic.com/4ikhur.jpg trening wypadl miedzy [...]

[...] i elementy techniczne z naciskiem na nawroty do kraula. Fajnie się pływało. Teraz jest czas, aby zrobić trochę wytrzymałości i siły pływackiej:-)). Lady M - Zależy jak patrzymy, bo jeśli patrzymy zgodnie z kategoriami PZTO to startuję w +87kg. To są raczej takie zawody mikołajkowo-świąteczne i głównie dla juniorów. Jak się zgłosi jakiś [...]

Panowie dzięki za podpowiedzi, raKhu soga dostałeś ode mnie 2 dni temu Bolo dla Ciebie też jeden i tak jak pisaliście wg mnie żeby się "fajnie bić" (na sparingu) nie trzeba być mocno napakowanym

Środa i czwartek DNT, byłam u rodziców chłopaka, micha czysta (bo on też trenuje, więc jego mama gotuje typowo dietowo białkowo etcetera) ale nie liczyłam, bo nie miałam jak (w gościach... no). Dzisiaj trening i trochę spadek mocy, jakoś nie miałam siły, zawiało mnie na dworzu, boli mnie gardło, ale nie sądzę, żebym się rozchorowała. Raczej taka [...]

Za free brzmi fajnie, tylko jakie kwalifikacje może mieć taka osoba, która robi to za marną kasę ? Ile SFD może takiej osobie zapłacić za darmowe porady... na końcu dnia kasa musi się zgadzać... a SFD to firma, więc dokładać nie będzie do interesu... proste. Wiec taki konsultant oprócz generowania kosztów swojego zatrunienia będzie musial [...]

jak chcesz mogę ci opchnąć koszulkę z długim rekawem under armora albo z krótkim z decathlonu obie fajne ale na mnie za male użyłem ich może po 2 razy nabrałem 15kg miecha i już się na mnie nie nadają. A co do spełnienia swojej funkcji to spełniają świetnie fajnie się w tym chodzi i na mrozie jest dozo cieplej mam tez spodnie te akurat kopiłem nie [...]

to zależy co rano robisz, jak wstajesz i biegasz to tak, rano fajnie się biega, ale raczej nie zimą :) Zmieniony przez - kanap w dniu 2012-12-07 09:18:48

[...] Nie mogę się ogarnąć, praca mnie "trochę" przytłoczyła... A będzie jeszcze gorzej. Praca wyjazdowa w bardzo dużym stopniu. Jedno jest pewne - wracam na siłkę, muszę mieć jakąś odskocznię, bo się spalę w przeciągu miesiąca. Plus ćwiczenia w domu. Jeszcze nei wiem jakie. Mam nadzieję, że Ruda coś podpowie :-)) Jest jednak problem z [...]

I tak fajnie, jak ktoś chce obstawiać np. fajny teraz i nawet ze sporą szansą ale jednak ryzykowne Shogun-Penn-Henderson to świetna sprawa. Dremor, ostatnio chyba im się skończył monopol na najlżejsze przesyłki albo niedługo padnie, nie pamiętam. W każdym razie coraz bliżej upadku są.

No Co Wy gadacie, nie fajnie jest Wam jak babcia co roku przy stole mów " Kurde, ale Ty się duży zrobiłeś " :-)

Bez lamentów %-) zabawa panowie , jak będzie fajnie i sporo chętnych osób którzy nie szukają spisku to poza podium , postaram się by było jakaś też sensowna nagroda pocieszenia ;-) chyba , że ktoś woli lamentować i biadolić , że nigdzie nie wygrywa . Są też nagrody w tej zabawie , ale PANOWIE TU chodzi o coś więcej o IDEA która lekko wymarła :-) [...]

[...] Rampa 10 do 105, 12x60 A. Prosotwanie siedzac stopy lekko to out 15x5/15x5/15x5/15x5/25x4 B. Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/25x4 Bez Aero przychodze na siłownie a tu jakis remont, wszystko rozyebane, poprzestawiane i zastawione narzedziami, nie dało sie przejsc bo instalowali kaloryfery ktore w miedzy serami musiałem pomagac nosic bo jak [...]

[...] rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4080d798dc9c4d16a2c8a8288bdc1bf5.png Coś pałęta się wokół mnie. Dzisiaj ucho kuło i czuję się jakaś połamana. Może to pójść w zatoki dlatego dzisiaj jeszcze pójdą w ruch parówki (\-)) i gorąca kąpiel :-)) Zarzucam hurtowe ilości czosnku i drina kurkomowo-imbirowego. [...]

[...] zza karku 45x80,45x80,40x80,40x75,45x70 + wycisk z zatrzymaniem!! 8x70,8x80,8x90 - Unoszenie bokiem hantle x12,x12,x12 - Unoszenie w opadzie x12,x12,x12 Podciąganie n ,jak mi się nie chciało tego robić@-)na samą myśl o podciąganiu bierze mnie na wymioty..każda seria bez zapasu. Podciąganie p w miarę okej. Wiosłowanie p bardzo [...]

fajnie czyli tak jak pisałem w którymś temacie już ,że pewnie Manhoef zawalczy na NYE właśnie się spełniło Manhoef vs Kang na DREAM NYE.

Jak fajnie zrobic stek z rostbef'a? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-12-06 14:06:37